最近在坚持做一件事情,那就是每天早上进行晨练。虽然只有短短的十几分钟,但却让我整个上午元气满满。

晨练的目的就是唤醒肌肉,抖擞精神。不需要太多的装备,一张瑜伽垫即可。这是我的训练内容:俯卧撑 15x2,卷腹 15x2,深蹲 15x2,平板支撑 1minx2,Burpee 10x2。每个动作一般会做两组,中间休息一分钟,RM(最大重复次数)根据自己的体能确定。一次训练差不多要十二分钟,体力充沛时也会增加 RM。

我不太信中医,也不讲什么玄学,人体阴阳论之类的。如果在开始的清晨就让自己「燃」起来,那么这一天的精气神儿都不会差。特别是在上午,觉得头脑清醒,思路开阔,编程也十分顺手,工作效率自然高。

有人可能会疑问,每天十几分钟真的有用吗?我觉得它对我还是有帮助的。相比健身房的集中式高强度运动,晨练就是微运动,不仅可以早晨做,晚上也可以进行。少量多次比大量低频更易完成,因为它不会给人太大压力。水滴石穿,日拱一卒,每天都会让自己受益。

古语有云:「流水不腐,户枢不蠹,动也。」意思是说,流动的水不会发臭,经常转动的门轴不会被虫蛀,那是因为它们经常在运动。同样地,生命体经常运动才能保持旺盛的活力,降低疾病发生的概率。道理都懂得,要执行才有用呢。

Keep 是我每天都在用的手机应用,上面有许多人展示自己的蜕变过程。坚持训练是逆人性的,因为它又累又苦,没有及时的正向反馈,许多人练着练着就放弃了。就像我在公众号写作一样,没有留言,没有赞赏,我也几乎要停更了。但是,我还是想记录生活,把想法分享给大家。

这是我的 Keep 账号,欢迎和我一起打卡,坚持每日微运动。

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