坚持每周跑步已经有一段时间了,从开始的 2 公里到现在 5 公里,明显感觉到自己的进步。为什么要跑步呢?想要挑战自己吧。一方面锻炼身体,维持良好的精神状态;另一方面培养意志力,为达成目标而坚持下去。

跑步是成本最低的运动,不需要专门的器械和场地。换上适合跑步的鞋子,找条人烟稀少的跑道,做一组准备活动,就可以开始了。如果有音乐,那是最好的,因为跑步过程枯燥,动感的音乐会给人赋能。

我一般去体育场跑步,标准化的跑道带给人仪式感,更容易让人专注。跑步是简单机械式的重复,两条腿交错地向前迈进,无法秀出新花样。有时会闭上眼睛跑,减少内心的杂念,仅仅感知到自己在跑。不去刻意数圈数,用 Keep 记录跑步距离,每当听到语音播报时,我就知道达成了阶段小目标。

跑步是一场修行,这个过程无人喝彩,无人陪伴,还会产生小腿酸痛,呼吸困难。每当力竭的时候,总是暗示自己,再坚持坚持,马上就要到了。那时候我是我,我也不是我。脑袋空空如也,手臂有节奏地挥动,双腿规律地起落。一步一跃,一呼一吸,觉得自己不再受身心的控制,脚步根本停不下来。

相比于躺在床上刷抖音,跑步是很苦的活动,因为它逆人性。不仅是肉体上的痛苦,还有心理上的反抗。跑步者追求极限与超越,多坚持一会儿,多跑几百米,都带来积极的反馈。身体由意志驱动,能坚持多久,是意志力的表现。看似机械的运动,其实也充满哲理。

跑步对于健康是有加成作用的。小时候身体素质差,冬天经常感冒咳嗽,没完没了地吃药,真个人都不好了。后来开始住校,学校规定每天晨跑,围着操场跑四圈,我也能坚持下去。从那以后,很少生病,人也精神了。高考前有段时间,晚自习课间经常去操场跑步,释放一下压力,舒缓紧张的神经。

如果说有什么值得坚持一生的事情,那么跑步一定是的。坚持下去,你会发现不一样的自己。5 千米算什么,不过如此。知乎上有个问题:坚持跑步到底有哪些改变?都是正向的例子。

在长跑中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己。——村上春树